با شروع خنکتر شدن هوا، کوتاه شدن شبها و دیده شدن تزئینات هالووین و کریسمس در فروشگاهها، تنها یک معنا دارد: پاییز در راه است. شاید این سؤال پیش بیاید که تابستان کجا رفت؛ روزهایی که زیر آفتاب یا کنار استخر سپری میشد اکنون گذشتهاند. اما اکنون فصل راحتی و آرامش فرا رسیده و بهتر است از آن لذت برد.
تغییر روتین مراقبت از پوست یک اصل ضروری است، بهویژه در ماههای سرد سال. با آغاز تغییرات آبوهوایی، زمان مناسبی است تا روتین تابستانی کنار گذاشته شده و روتین مناسب پاییز و زمستان جایگزین شود. هرچند این فصلها دلنشیناند، اما نباید مراقبت از پوست را فراموش کرد.
در پاییز معمولاً پوست به دلیل کاهش رطوبت هوا، استفاده از وسایل گرمایشی در محیطهای بسته و شرایط آبوهوایی سخت، رطوبت و چربی خود را از دست میدهد. این عوامل میتوانند باعث خشکی، کمآبی، خارش، احساس کشیدگی یا حساسیت شوند.
اگر پرسش این است که چگونه میتوان روتین مراقبتی را برای پاییز تنظیم کرد، موارد زیر راهکارهایی کاربردی ارائه میدهند تا حتی در هوای سرد نیز پوستی شاداب و مرطوب حفظ شود:
۱. انتخاب یک شوینده ملایم
با ورود به فصل پاییز، میزان رطوبت هوا کاهش یافته و این موضوع میتواند باعث خشکی پوست شود. در صورتی که پوست احساس کمبود رطوبت دارد، بهتر است از یک شوینده ملایم استفاده شود؛ شویندهای که چربی طبیعی پوست را از بین نبرد تا از احساس کشیدگی و ناراحتی جلوگیری شود. این نوع پاککنندهها همچنان میتوانند آلودگی و ناخالصیها را حذف کنند اما بدون خشککردن بیش از حد پوست.
۲. لایهبرداری را فراموش نکنید
ممکن است تصور شود که لایهبرداری در ماههای سرد سال برای پوست خشن و آسیبزننده است؛ اما تنها کاری که باید انجام شود، کاهش تعداد دفعات آن است. یک تا دو بار در هفته کافی خواهد بود. همچنین باید محصولی انتخاب شود که برای پوست ملایم باشد و به آن آسیب نرساند.
این کار به حذف سلولهای مرده و پاکسازی عمیق منافذ کمک کرده و در نتیجه موجب میشود پوست ظاهری روشنتر، درخشانتر و سالمتر داشته باشد.
۳. استفاده از ضدآفتاب را ادامه دهید
استفاده از ضدآفتاب باید در تمام طول سال و تحت هر نوع شرایط آبوهوایی بخشی ثابت از روتین مراقبتی باشد. برای محافظت مناسب، حداقل SPF 30 توصیه میشود؛ زیرا حدود ۹۷٪ از پرتوهای فرابنفش را مسدود میکند. علاوهبراین، لازم است فرمول انتخابی «طیف گسترده» باشد تا از پوست در برابر هر دو نوع پرتو UVA و UVB محافظت کند.
حتی در روزهای ابری یا بارانی نیز استفاده از ضدآفتاب اهمیت دارد، زیرا این کار از آسیبهای ناشی از نور خورشید جلوگیری میکند.
برخی از ضدآفتاب های محبوب موجود در زیبااستور در ادامه آورده شده است. برای مشاهده جزئیات و قیمت هر محصول، روی نام آن کلیک کنید:
- لوسیون ضد آفتاب صورت و بدن SPF50+ شیسیدو
- ضد آفتاب سنتلا اسکین
- ضدآفتاب برنج بیوتی آف جوسان
- ضدآفتاب راند لب
- ضد آفتاب کرمی توکوبو
- ضد آفتاب استیکی توکوبو
- فلوئید ضد آفتاب بی رنگ لاروش پوزای
- کرم ضد آفتاب تون آپ کلاژن مدی کیوب اصل
- ضد آفتاب سنتلا مادگاسکار مدل ایر فیت لایت
- ضد آفتاب ویتامین e کوزارکس اصل
۴. مرطوبسازی، مرطوبسازی، مرطوبسازی
حتی در فصلهای پاییز و زمستان نیز باید پوست نرم و انعطافپذیر باقی بماند و مرطوبکنندهها بهترین گزینه برای این هدف هستند. هوای سرد رطوبت پوست را از بین میبرد و میتواند باعث خشکی، پوستهپوسته شدن و خارش شود.
برخی مرطوبکنندهها حاوی اِمولیِنتها و اُکلوسیوها هستند. در ادامه توضیح مختصری ارائه میشود تا انتخاب آگاهانهتری داشته باشید:
- امولیِنتها به تسکین، نرمکردن و افزایش سطح رطوبت پوست کمک کرده و عملکرد سد محافظ پوست را تقویت میکنند.
- اُکلوسیوها شامل روغنها و مومهایی هستند که لایهای محافظ روی پوست ایجاد کرده و بهصورت فیزیکی مانع از تبخیر رطوبت میشوند.
اگر نیاز به افزایش سریع رطوبت و آبرسانی دارید، استفاده از ماسک صورت گزینهای مناسب برای تأمین سریع آب مورد نیاز پوست است.
۵. ویتامین C را به روتین خود اضافه کنید
ویتامین C باید در تمام طول سال در روتین مراقبت از پوست حضور داشته باشد؛ بنابراین آن را همراه با محصولات تابستانی کنار نگذارید و در پاییز و زمستان نیز ادامه دهید.
این ماده ارزشمند به حفظ درخشندگی تابستانی پوست حتی در ماههای سرد کمک میکند. ویتامین C موجب روشنتر شدن پوست، افزایش شادابی و تقویت تولید کلاژن میشود؛ در نتیجه، پوست بهتر میتواند رطوبت خود را حفظ کند و در برابر عوامل محیطی مخرب مقاومتر خواهد بود.
سایر نکات مهم:
خواب
لازم است هر شب خواب کافی و باکیفیت وجود داشته باشد. منابع معتبر پزشکی توصیه میکنند که حداقل هفت ساعت خواب در شبانهروز ضروری است. همچنین ایجاد نظم خواب—رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت مشخص—اهمیت دارد. فراموش نشود که پوست در هنگام خواب روند بازسازی خود را انجام میدهد؛ بنابراین رعایت یک روتین منظم شبانه برای مراقبت از پوست بسیار مهم است.
تغذیه
آنچه وارد بدن میشود، بر ظاهر پوست تأثیر میگذارد. رعایت یک رژیم غذایی متعادل شامل پروتئینهای کمچرب، چربیهای سالم، غلات کامل، و مقادیر کافی میوه و سبزیجات توصیه میشود. از جمله مواد غذایی مفید برای سلامت پوست میتوان به ماهیهای چرب، آووکادو، گوجهفرنگی، سیبزمینی شیرین، گردو، تخممرغ، بروکلی، ماست طبیعی و انواع توت اشاره کرد.
همچنین دریافت آب کافی ضروری است. پیشنهاد شده است که مردان بهطور متوسط روزانه حدود ۱۵/۵ لیوان و زنان حدود ۱۱/۵ لیوان مایعات مصرف کنند.
مدیریت استرس
بر اساس توصیههای متخصصان پوست، استرس میتواند باعث التهاب، کندی روند ترمیم پوست و تشدید برخی بیماریهای پوستی شود. علاوهبراین، استرس موجب افزایش تولید چربی توسط غدد پوست شده و در افراد مستعد میتواند آکنه را تشدید کند.
توصیه میشود روزانه زمانی برای بررسی حال درونی و کاهش استرس اختصاص یابد. استفاده از برنامههای مخصوص، انجام فعالیتهای ورزشی، تکنیکهای تنفس، مدیتیشن، یوگا، گفتوگو درباره احساسات با افراد مورد اعتماد و همچنین رژیم غذایی سالم از روشهای مؤثر هستند.
جمعبندی
هنگام تغییر روتین مراقبت از پوست برای فصل پاییز، ابتدا باید شرایط پوستی ناشی از تابستان مانند آفتابسوختگی، افزایش چربی یا کمآبی ارزیابی شود. اگرچه پوست ممکن است در تابستان چرب بوده باشد، با کاهش دما و رطوبت احتمال دارد ظاهری خشکتر پیدا کند.
اصلاح روتین با استفاده از توصیههای ارائهشده میتواند کمککننده باشد؛ اما نباید نقش خواب کافی، تغذیه مناسب و مدیریت استرس را نادیده گرفت. حتی با استفاده از محصولات مناسب نیز سبک زندگی ناسالم میتواند تأثیرات منفی بر پوست داشته باشد.
نوشته های مرتبط
سرم اسنس حلزون کوزارکس یکی از محبوب ترین محصولات برند کره ای کوزارکس است که در مدت زمان کوتاهی توانسته (مطالعه بیشتر)
یکی از شایع ترین مشکلات پوستی کم آبی و هیدراته نبودن پوست است که این مشکل با افزایش سن و (مطالعه بیشتر)
شایع ترین مشکل پوستی بین افراد در دنیا خشکی و کم آبی پوست است و تنها راه پیشگیری و درمان (مطالعه بیشتر)
یکی از رایج ترین مشکلات پوستی لک های پوستی یا نقاط تیره روی پوست است که در همه افراد به (مطالعه بیشتر)
منافذ باز پوست یا اصطلاحا پوست پرتقالی یک مشکل رایج در بین افراد مختلف است به طوری که هم زنان (مطالعه بیشتر)
به طور کلی از زمانی که شما وارد چهل سالگی می شوید پوستتان دچار تغییرات زیادی می شود که باعث (مطالعه بیشتر)