هیچ رازی در این نیست که هرچه عادات بد بیشتری داشته باشید، روند پیری پوستتان سریعتر خواهد بود. اما دقیقاً چه رفتارهایی باعث تسریع در فرآیند پیری میشوند؟
سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و قرار گرفتن در معرض آفتاب از مهمترین عوامل پیری زودرس پوست هستند. علاوه بر این، رژیم غذایی نامناسب، کمتحرکی و استرس نیز نقش قابل توجهی در پیر شدن زودهنگام پوست دارند. اگر به دنبال حفظ ظاهر جوان و سالم پوست خود هستید، اجتناب از این عادات شروع خوبی است.
عادتی که پیری پوست را تسریع میکنند:
- کمبود خواب
کمخوابی میتواند پیامدهای زیادی داشته باشد؛ از جمله کاهش تمرکز و حافظه. در مطالعهای از مرکز پزشکی دانشگاه Case، محققان دریافتند که کیفیت خواب نقش مؤثری در عملکرد و پیری پوست دارد.
افرادی که خواب باکیفیتی ندارند، نشانههای پیری سریعتری را تجربه میکنند و پوست آنها دیرتر از استرسهای محیطی مانند اشعه UV بهبود مییابد.
همچنین، بیخوابی مزمن باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول میشود که کلاژن پوست را تخریب کرده و منجر به افتادگی، چروک و التهاب میشود. - مصرف زیاد الکل
مطالعهای در سال ۲۰۱۹ اثر الکل را روی پیری صورت ۳۲۶۷ زن از نژادهای مختلف بررسی کرد. نتایج نشان داد مصرف زیاد الکل با افزایش خطوط صورت، پف زیر چشم، افتادگی میانه صورت، چروکهای اطراف دهان و کاهش حجم گونهها همراه است.
بنابراین، اگر میخواهید ظاهر جوانتری داشته باشید، حذف کردن مصرف الکل بسیار مهم است. - سیگار کشیدن
سیگار باعث آسیب اکسیداتیو به سیستم ترمیمی پوست شده و بازسازی بافتها را مختل میکند.
مطالعهای توسط انجمن جراحان پلاستیک آمریکا روی ۷۹ جفت دوقلو نشان داد آنهایی که سیگار میکشیدند چروکهای بیشتری در اطراف چشم، لب بالا، خطوط خنده و افتادگی گونهها داشتند.
نیکوتین و قیر موجود در سیگار، اولین تأثیر منفی را روی لبها میگذارند و با کاهش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی به لبها نمیرسد. - استفاده نکردن از ضدآفتاب
قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت، میتواند به پوست آسیب زیادی وارد کند.
اشعه UVB باعث سوختگی پوست شده و اشعه UVA به عمق پوست نفوذ کرده و فیبرهای الاستین و کلاژن را تخریب میکند که این موضوع منجر به چروک، پیری زودرس و حتی سرطان پوست میشود.
طبق گفته انجمن سرطان آمریکا، کرمهای ضدآفتاب با SPF 15، حدود ۹۳٪ از اشعه UVB را فیلتر میکنند، در حالی که SPF 30 حدود ۹۷٪، SPF 50 حدود ۹۸٪ و SPF 100 حدود ۹۹٪ از این اشعهها را فیلتر میکنند.
برای محافظت روزانه از پوست، حتی در روزهای ابری، استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب ضروری است. این کار ساده میتواند ظاهر جوان پوست را در طول زمان حفظ کند.برخی از ضدآفتاب های محبوب موجود در زیبااستور در ادامه آورده شده است. برای مشاهده جزئیات و قیمت هر محصول، روی نام آن کلیک کنید:
- استفاده نکردن از عینک آفتابی
عینک آفتابی یکی از بهترین روشها برای محافظت از چشمها در برابر اثرات مضر نور خورشید است. لنزهای این عینکها اشعه ماوراءبنفش (UV) را فیلتر میکنند، که در غیر این صورت میتواند به پوست حساس اطراف چشم آسیب برساند و باعث ایجاد چینوچروک شود.
همچنین، عینک آفتابی باعث کاهش خستگی چشمها میشود چون میزان نور شدید ورودی به پوست و چشم را محدود میکند. در نتیجه، استفاده از آن به جلوگیری از چینوچروک زودرس کمک کرده و چشمها را در وضعیت آرامتری قرار میدهد.
بهترین عینک آفتابی باید از نظر اندازه و فرم راحت بوده و حتماً دارای فیلتر محافظ در برابر UV باشد. بنابراین، استفاده منظم از عینک آفتابی راهی مؤثر برای حفظ سلامت چشم و پوست اطراف آن است. - خوابیدن با آرایش
خوابیدن با آرایش اصلاً توصیه نمیشود. در زمان خواب، پوست شروع به ترمیم و بازسازی میکند، اما وجود مواد آرایشی روی پوست باعث بسته شدن منافذ و مختل شدن این فرایند میشود.
مواد آرایشی سنگین، بهویژه کرمپودرها و پرایمرهای روغنی، بیشترین آسیب را وارد میکنند.
آرایش چشمها ممکن است باعث ایجاد چینوچروک نشود، اما میتواند غشاهای مخاطی را تحریک کند.
اگر قادر به شستشوی کامل صورت نیستید، حداقل با استفاده از پد آغشته به میسلار واتر پوستتان را پاک کنید.
- بهداشت ضعیف دهان و دندان
بهداشت نامناسب دهان میتواند مشکلات جدی برای پوست ایجاد کند. عفونتهای دهان ممکن است وارد جریان خون شده و به سایر نقاط بدن منتقل شوند.
افرادی که جوش و آکنه دارند، ممکن است با ابتلا به بیماریهای لثه، وضعیت پوستشان بدتر شود؛ زیرا باکتریهای عامل بیماری لثه میتوانند به پوست نیز سرایت کرده و باعث جوش شوند.
با رعایت بهداشت دهان و دندان میتوان از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کرد. - استفاده از نیهای پلاستیکی
نیهای پلاستیکی به ظاهر بیخطر هستند، اما در واقعیت هم برای محیطزیست مضرند و هم میتوانند باعث ایجاد چینوچروک در اطراف دهان شوند.
استفاده مداوم از نی، باعث ایجاد فشار و انقباض عضلات دور دهان میشود. این فعالیت عضلانی منجر به تخریب فیبرهای کلاژن و در نهایت ایجاد خطوط ریز و چروک میشود.
به همین دلیل، جویدن آدامس نیز توصیه نمیشود، چرا که عضلات گونه را بیش از حد درگیر میکند. - مصرف بیش از حد شکر
قندهای تصفیهشده اثرات مخربی بر سلامت دارند، بهویژه بر سلامت پوست. طبق یک مطالعه، شکر روند ترمیم کلاژن را مختل میکند که برای حفظ استحکام پوست حیاتی است.
قندهایی مانند گلوکز و فروکتوز با پروتئینهای پوست واکنش داده و منجر به تشکیل ترکیبات مضر موسوم به AGEs میشوند. این ترکیبات باعث چروک، سفت شدن بافتها و کاهش انعطافپذیری پوست میشوند.
نور خورشید این روند را تسریع میکند و نتیجه آن پوستی خشک، کدر، شل و حساس به نور است.
برای داشتن پوستی سالم، باید تغذیه سالمی داشت؛ شامل میوه، سبزیجات، پروتئین باکیفیت و کاهش مصرف شکر. کلاژن بهصورت طبیعی در گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخممرغ یافت میشود. - استفاده نکردن از مرطوبکننده
در حالی که مرطوبکنندهها مدتهاست بهعنوان راهی مؤثر برای حفظ شادابی و سلامت پوست معرفی شدهاند، تحقیقات جدید نشان میدهند که این محصولات حتی میتوانند بر روند پیری پوست نیز تأثیر بگذارند.
مطالعهای که توسط انجمن پوست بریتانیا منتشر شده نشان داد افرادی که بهصورت نامنظم از مرطوبکننده استفاده میکردند، ۱ تا ۹ سال مسنتر از کسانی به نظر میرسیدند که همیشه بهطور منظم از مرطوبکننده استفاده کرده بودند.
در این مطالعه، افرادی که به مدت چهار هفته روزانه دوبار از مرطوبکننده استفاده کردند، پوستی بسیار سالمتر و جوانتر نسبت به کسانی داشتند که از مرطوبکننده استفاده نکرده بودند. همچنین مشخص شد که در گروه استفادهکننده از مرطوبکننده، میزان التهاب پوست کاهش یافته و تولید کلاژن افزایش داشته است.
این یافتهها نشان میدهند که استفاده منظم از مرطوبکننده میتواند روند پیری پوست را کندتر کند.
برای مطالعه:
- چگونه بدون لایههای سنگین کرم در تابستان از پوست محافظت کنیم؟
- روتین پوستی برای صورت جوش دار
- ضد آفتاب خوب برای پوست چرب
- ضد آفتاب رنگی بهتره یا بی رنگ
- ماندگاری ضد آفتاب چقدر است؟
- چگونه پوستی صاف و بدون منافذ داشته باشیم؟
- روتین مراقبت از پوست برای پوست دهیدراته
- ضد آفتاب در روتین پوستی
- روتین پوست چرب نوجوان
- شستشوی دو مرحله ای صورت
- درمان خانگی جوش صورت در بزرگسالی
- تاثیر خوردن اب بر پوست صورت
- انواع سرم های پوستی
- چرا پوست ما چرب می شود؟
نوشته های مرتبط
سرم اسنس حلزون کوزارکس یکی از محبوب ترین محصولات برند کره ای کوزارکس است که در مدت زمان کوتاهی توانسته (مطالعه بیشتر)
یکی از شایع ترین مشکلات پوستی کم آبی و هیدراته نبودن پوست است که این مشکل با افزایش سن و (مطالعه بیشتر)
شایع ترین مشکل پوستی بین افراد در دنیا خشکی و کم آبی پوست است و تنها راه پیشگیری و درمان (مطالعه بیشتر)
یکی از رایج ترین مشکلات پوستی لک های پوستی یا نقاط تیره روی پوست است که در همه افراد به (مطالعه بیشتر)
منافذ باز پوست یا اصطلاحا پوست پرتقالی یک مشکل رایج در بین افراد مختلف است به طوری که هم زنان (مطالعه بیشتر)
به طور کلی از زمانی که شما وارد چهل سالگی می شوید پوستتان دچار تغییرات زیادی می شود که باعث (مطالعه بیشتر)