همانطور که احتمالاً میدانید، کلاژن یکی از مهمترین ترکیبات در بیشتر لوسیونهایی است که وعدهی جوانی و زیبایی همیشگی میدهند. با افزایش سن، سطح طبیعی کلاژن در بدن کاهش مییابد، بنابراین باید با یک «بهروزرسانی» سطح آن را به اوج قبلی برگردانید. وقتی از قدرت شگفتانگیز کلاژن استفاده کنید، دیگر نمیخواهید آن را کنار بگذارید. از میان مزایای آن میتوان به داشتن پوستی سالمتر و جوانتر و همچنین استخوانهایی قویتر اشاره کرد. شاید بپرسید: «مکملهای کلاژن چقدر طول میکشد تا اثر کنند؟»
خوب، نتایج فوری نیستند، چون بعضی از محصولات سریعتر از بقیه عمل میکنند. باید خودتان کشف کنید که چه چیزی برایتان بهتر است. برای گرفتن بهترین نتیجه از مکملهای کلاژن، لازم است وضعیت سلامت عمومی بدنتان خوب باشد، چون روند جذب و تأثیر آن برای هر فرد متفاوت است. امروز درباره عواملی صحبت خواهیم کرد که باعث میشوند مکملهای کلاژن زودتر یا دیرتر اثر بگذارند.
مکمل کلاژن چیست؟
کلاژن نوعی پروتئین بسیار مهم و در واقع فراوانترین پروتئین در بدن شماست. به همین دلیل نقش حیاتی در اتصال بافتها، ساختار پوست و حمایت از استخوانها دارد. وقتی فردی دچار کمبود شدید کلاژن شود، این موضوع را میتوان در ضعف استخوانها و پیری زودرس پوست مشاهده کرد.
اگرچه میتوان کلاژن را در بسیاری از منابع غذایی یافت، بعضی افراد ترجیح میدهند برای نتیجهی بهتر از مکملهای کلاژن استفاده کنند. بیشتر این مکملها حاوی «کلاژن هیدرولیز شده نوع I» هستند که از استخوان، پوست و ماهی استخراج میشود. این نوع کلاژن شامل اسیدهای آمینهی ضروری است که به بدن کمک میکند تا آن را بهخوبی تجزیه و جذب کند.
مکملهای کلاژن چقدر طول میکشد تا اثر کنند؟
مدت زمان اثرگذاری مکملهای کلاژن به عوامل مختلفی بستگی دارد. مطالعات نشان دادهاند که معمولاً بین ۴ تا ۱۲ هفته طول میکشد تا نتایج قابل توجهی مشاهده شود.
قرار گرفتن منظم در معرض آفتاب
اگر پوست خود را روزانه در معرض نور خورشید قرار دهید، در معرض اشعههای مضر UV نیز هستید که میتواند به پوست آسیب بزند. پوست آسیبدیده زمان بیشتری برای ترمیم نیاز دارد، بنابراین اثر کلاژن دیرتر نمایان میشود.
برخی از ضدآفتاب های محبوب موجود در زیبااستور در ادامه آورده شده است. برای مشاهده جزئیات و قیمت هر محصول، روی نام آن کلیک کنید:
عادتهای ناسالم
سیگار کشیدن و مصرف الکل از جمله عادتهای مضر برای ذهن و پوست هستند. این دو عادت باعث کاهش سلامت استخوان و ضعیف شدن پوست میشوند، در نتیجه مکملهای کلاژن دیرتر اثر میگذارند. اگر میخواهید نتایج سریعتری بگیرید، باید سریعتر این عادتها را کنار بگذارید.
انتخابهای غذایی
پزشکان همیشه دربارهی رژیمهای ناسالم هشدار میدهند. رژیمهایی که پر از قند یا چربی هستند میتوانند سلامت پوست را تضعیف کنند. قند حتی ممکن است تولید کلاژن را کند یا متوقف کند. با حذف غذاهای پرقند و چرب، هم پوست سالمتری خواهید داشت و هم تولید کلاژن در بدنتان افزایش مییابد، در نتیجه مکملها سریعتر اثر خواهند کرد.
خواب ناکافی
کمبود خواب باعث خستگی و کند شدن تولید کلاژن در بدن میشود. وقتی بدن کلاژن کافی تولید نکند، مکملها نیز دیرتر تأثیر میگذارند.
مراقبت ناکافی از پوست
اگر پوست خشک یا حساسی دارید، باید بیشتر تلاش کنید تا رطوبت پوست را حفظ کنید، چون پوست مرطوب کلاژن بیشتری تولید میکند. داشتن یک روتین مراقبت از پوست مؤثر، باعث میشود مکملها سریعتر اثر بگذارند. اسید هیالورونیک نیز برای حفظ سلامت و رطوبت پوست بسیار مفید است.
در صورتی که مراقبت پوستی مؤثری نداشته باشید یا بدنتان دچار کمآبی شود، سطح کلاژن کاهش یافته و تأثیر مکملها کندتر خواهد شد.
توانایی ترمیم زخمها
روند ترمیم پوست در هر فرد متفاوت است. اگر زخمهای شما دیرتر بهبود مییابند، این نشانهی کندی تولید کلاژن است. یکی از روشها، مصرف غذاها یا مواد مغذی تقویتکنندهی کلاژن برای افزایش سرعت ترمیم است.
در نتیجه، سبک زندگی ناسالم یا مراقبت ناکافی از پوست باعث میشود مکملهای کلاژن دیرتر در بدن اثر کنند.
عوارض جانبی یا خطرات مکملهای کلاژن
بهطور کلی، مکملهای کلاژن بیخطر و مؤثرند و به ندرت باعث عوارض جانبی میشوند. با این حال، ممکن است با داروهای دیگر یا برخی بیماریها تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از مصرف باید آگاه باشید.
افراد سالم ممکن است فقط طعم ناخوشایند در دهان یا مشکلات گوارشی جزئی را تجربه کنند.
اما افرادی که به ماهی، صدف یا تخممرغ حساسیت دارند، باید مراقب باشند زیرا این ترکیبات ممکن است در ساخت مکملها به کار رفته باشند. همیشه قبل از مصرف، برچسب محصول را بررسی کنید.
برای زنان باردار یا شیرده شواهد کافی در مورد ایمنی مصرف کلاژن وجود ندارد، بنابراین حتماً با پزشک مشورت کنید.
مزایا و معایب مکملهای کلاژن
مزایا:
- در دسترس بودن آسان
- فواید ثابتشده برای پوست و استخوان
- نتایج ماندگار با مصرف منظم
- قیمت نسبتاً مناسب
معایب:
- احتمال بروز آلرژی
- هنوز تأییدیه FDA را دریافت نکردهاند
روش مصرف مکملهای کلاژن
مکملهای کلاژن بهصورت کپسول، ژل یا پودر در بازار وجود دارند. دوز مصرفی بسته به نوع محصول متفاوت است، اما معمولاً مطالعات پیشنهاد میکنند ۲ تا ۱۰ گرم در روز مقدار ایمن و مؤثری است. پزشک یا تولیدکننده میتواند دوز دقیقتری برای شما مشخص کند.
آیا مصرف زیاد کلاژن خطرناک است؟
مصرف بیش از حد کلاژن میتواند باعث سفتی یا ضخیم شدن غیرطبیعی پوست شود. هرچند باید مقدار بسیار زیادی مصرف کنید تا این اتفاق بیفتد، اما در برخی گزارشها مشاهده شده است. دوزهای نامناسب میتواند به پوست، قلب، کلیه یا ریه آسیب برساند.
پس همیشه به دوز توصیهشده پایبند باشید تا نتایج سالم و مؤثری برای پوست جوانتر و زیباتر به دست آورید.
شروع یک رژیم غذایی جدید همراه با مکمل کلاژن میتواند گزینهای مناسب برای افرادی باشد که با ریزش مو، ناخنهای شکننده، موخوره یا چینوچروک پوستی روبهرو هستند. با این حال، قبل از شروع حتماً با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید با شرایط جسمی یا داروهای شما تداخل ندارد.
به طور خلاصه، پاسخ به سؤال «مکملهای کلاژن چقدر طول میکشد تا اثر کنند؟» دقیق نیست — چون به عوامل متعددی بستگی دارد، اما مهمترین آن سلامت کلی بدن شماست. با آگاهی مصرف کنید، ایمن بمانید و حتماً از پزشک خود مشورت بگیرید!
برای مطالعه:
- چگونه پوست شیشه ای داشته باشیم؟
- سبوم چیست؟
- ضدآفتاب برای پوست مختلط
- خواص نیاسینامید برای پوست
- عمر سلول های پوست و مراقبتهای پیشگیرانه از پیری
- عادتی که پیری پوست را تسریع میکنند (و چه باید کرد)
- تاثیر کلاژن بر پوست صورت
- چرا پوست ما چرب می شود؟
- شستشوی عمیق پوست
- در طول فیشیال صورت چه اتفاقی میافتد؟
- ارتباط بین ورزش و آکنه: آنچه باید بدانید
نوشته های مرتبط
سرم اسنس حلزون کوزارکس یکی از محبوب ترین محصولات برند کره ای کوزارکس است که در مدت زمان کوتاهی توانسته (مطالعه بیشتر)
یکی از شایع ترین مشکلات پوستی کم آبی و هیدراته نبودن پوست است که این مشکل با افزایش سن و (مطالعه بیشتر)
شایع ترین مشکل پوستی بین افراد در دنیا خشکی و کم آبی پوست است و تنها راه پیشگیری و درمان (مطالعه بیشتر)
یکی از رایج ترین مشکلات پوستی لک های پوستی یا نقاط تیره روی پوست است که در همه افراد به (مطالعه بیشتر)
منافذ باز پوست یا اصطلاحا پوست پرتقالی یک مشکل رایج در بین افراد مختلف است به طوری که هم زنان (مطالعه بیشتر)
به طور کلی از زمانی که شما وارد چهل سالگی می شوید پوستتان دچار تغییرات زیادی می شود که باعث (مطالعه بیشتر)