وقتی به اوایل دهه ۲۰ سالگی میرسید، سطح پوست شما سالانه حدود یک درصد از کلاژن خود را از دست میدهد.
کلاژن، همانطور که دکتر هانا کوپلمن (متخصص پوست) توضیح میدهد، یک پروتئین رایج است که نقش آجرهای سازندهی پوست، مو، ناخن و بافتهای پیوندی را دارد و به پوست ساختار، کشسانی و استحکام میبخشد.
او میگوید: «با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن در بدن کاهش مییابد. قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش، آلودگی، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب میتواند باعث تجزیهی کلاژن شود و در نتیجه پوست سفتی و کشسانی خود را از دست میدهد و چینوچروکها، خطوط ریز و افتادگی ظاهر میشوند. وقتی کلاژن آسیب ببیند یا از بین برود، جایگزینی آن کار دشواری است؛ به همین دلیل حفظ آن به جوان و سالم ماندن پوست کمک میکند.»
در ادامه، با ۱۰ توصیهی متخصصان پوست برای محافظت و حفظ کلاژن پوست آشنا میشوید.
1- استفاده از مرطوبکنندههای حاوی کلاژن
دکتر لال میگوید استفاده از مرطوبکنندههای حاوی کلاژن میتواند به آبرسانی و ترمیم سد پوستی کمک کند، اما باید محصول مناسب انتخاب شود. او توضیح میدهد: «کلاژن مولکولی بزرگ است و به لایههای عمیق پوست نفوذ نمیکند. برخی نظریهها میگویند استفاده موضعی از آن میتواند بدن را به ساخت کلاژن تحریک کند. چون کلاژن از پوست حمایت میکند و به سفت و لیفت شدن آن کمک میکند، مهم است تعادل سالمی بین ساخت کلاژن و جلوگیری از تجزیه کلاژن حفظ شود.» جلوگیری از تجزیه کلاژن در اینجا کلید اصلی است. چون اثربخشی تحریک کلاژن با کرمهای موضعی مشخص نیست، بهتر است به دنبال مرطوبکنندههای کلاژن باشید که از ذخایر کلاژن پوست حمایت و محافظت کنند، نه محصولاتی که ادعا میکنند کلاژن جدید به پوست میرسانند.
2- سرمایهگذاری روی میکرونیدلینگ
میکرونیدلینگ یک روش شناختهشدهی تحریک کلاژن است که با ایجاد زخمهای میکروسکوپی روی پوست، فرآیند طبیعی ترمیم بدن را فعال میکند و باعث افزایش تولید کلاژن و الاستین میشود. دکتر کوپلمن اضافه میکند: «میکرونیدلینگ همچنین بافت پوست را بهبود میدهد، چینوچروکها را کاهش میدهد و جای زخمها را کمتر میکند. معمولاً نتایج چند هفته بعد از درمان ظاهر میشوند و طی ماههای بعد با افزایش تولید کلاژن بهتر هم میشوند.»
برای گرفتن نتیجه کامل، چند جلسه درمان و جلسات نگهدارنده توصیه میشود.
3- وارد کردن رتینوئید به روتین
رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند که به اسید رتینوئیک تبدیل میشوند و در درمانهای موضعی و خوراکی پوست استفاده میشوند. استفاده موضعی از آنها تولید کلاژن را تحریک کرده و روند بازسازی سلولهای پوستی را افزایش میدهد. دکتر کوپلمن میگوید: «این کار از کلاژن موجود محافظت کرده و ساخت الیاف کلاژن جدید را تقویت میکند.» دکتر لال رتینوئیدها را به رتینول ترجیح میدهد چون رتینوئیدها فعال هستند اما رتینول باید ابتدا به رتینوئید تبدیل شود تا فعال شود.
اگر رتینوئیدها برایتان قوی هستند، میتوانید از کرم یا سرمهای حاوی باکوچیول (یک جایگزین گیاهی ملایم) استفاده کنید.
4- انجام لیزر درمانی
درمانهای لیزری در کلینیک میتوانند کیفیت و سطح کلاژن پوست را به شکل قابل توجهی افزایش دهند. دکتر کوپلمن لیزر را به دلیل تحریک کلاژن و بهبود بافت و رنگ پوست توصیه میکند. دکتر لال اضافه میکند که لیزرهای فرکشنال و غیرابلیتیو میتوانند برای همهی انواع پوست بیخطر باشند، اما انتخاب روش مناسب باید توسط متخصص باتجربه انجام شود.
5- درمان با رادیوفرکوئنسی
درمانهای رادیوفرکوئنسی با رساندن انرژی به لایههای عمیق پوست، آن را گرم کرده و تولید کلاژن و الاستین را تحریک میکنند. نتیجه، پوستی سفتتر، محکمتر، صافتر و با چینوچروک کمتر است. دکتر کوپلمن میگوید: «این روشها مؤثر هستند، نتایج قابل مشاهده دارند و با کمترین زمان نقاهت ظاهر کلی و سلامت پوست را بهبود میدهند.»
6- تزریق اسکالپترا
دکتر لال میگوید: «در بین تزریقیهایی که به کلاژن کمک میکنند، اسکالپترا مورد علاقه من است. مکانیسم اصلی اسکالپترا ساخت کلاژن است. این ماده فیبروبلاستهای پوست را تحریک میکند تا از طریق پاسخ ترمیم زخم، کلاژن بسازند و پوستی محکمتر و سفتتر ایجاد شود.» او تأکید میکند که بهترین نتیجه زمانی دیده میشود که فرد حجم پوستی کافی داشته باشد ولی شلی پوست داشته باشد. «اگر از دهه ۴۰ زندگی استفاده از اسکالپترا را شروع کنید، به مرور زمان باعث ساخت کلاژن میشود.»
7- استفاده از ویتامین C
اضافه کردن آنتیاکسیدان ویتامین C به روتین روزانهی پوست میتواند به حفظ کلاژن کمک کند. دکتر لال توضیح میدهد: «ویتامین C یک کوفاکتور در تولید کلاژن است و استفاده موضعی از آن باید به فرآیند ساخت کلاژن کمک کند.»
ویتامین C همچنین از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند، موادی که کلاژن و الاستین را تخریب کرده و باعث چینوچروک و لکهای پوستی میشوند. دکتر لال میگوید: «مانند بیشتر ترکیبات مراقبتی پوست، حدود سه ماه طول میکشد تا نتیجه قابل مشاهده شود.»
8- لایهبرداری شیمیایی
لایهبرداریهای شیمیایی نه تنها پوست را نرم و رنگ آن را یکدست میکنند، بلکه فواید مرتبط با کلاژن هم دارند. لایهبردارهای حاوی آلفاهیدروکسی اسید (مانند اسید گلیکولیک یا لاکتیک) باعث لایهبرداری و بازسازی سلولی پوست میشوند و در عین حال از کلاژن محافظت کرده و تولید کلاژن جدید را تحریک میکنند.
9- استفاده روزانه از ضدآفتاب
یکی از سادهترین روشها برای حفظ کلاژن، استفاده روزانه از ضدآفتاب است. دکتر کوپلمن میگوید: «ضدآفتاب برای حفظ کلاژن حیاتی است چون اشعه UV یکی از مهمترین عوامل تخریب کلاژن است.» او توصیه میکند ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر و پوشش کامل UVA و UVB استفاده شود.
او همچنین پیشنهاد میدهد به دنبال ترکیباتی مانند زینک اکسید و تیتانیوم دیاکسید برای محافظت فیزیکی و ویتامین E و نیاسینامید برای مزایای اضافی پوست و کلاژن باشید.
برخی از ضدآفتاب های محبوب موجود در زیبااستور در ادامه آورده شده است. برای مشاهده جزئیات و قیمت هر محصول، روی نام آن کلیک کنید:
10- توجه به رژیم غذایی
دکتر لال میگوید: «کلاژن یک پروتئین است، بنابراین مصرف رژیم غذایی کافی از نظر پروتئین اهمیت دارد. پروتئینها و آمینواسیدها به ساخت سایر پروتئینها و آمینواسیدها کمک میکنند.» دکتر کوپلمن اضافه میکند که گوشتهای کمچرب، ماهی و حبوبات منابع خوب کلاژن هستند چون آمینواسیدهای ضروری فراهم میکنند، در حالی که غذاهای غنی از آنتیاکسیدان مانند مغزها و چای سبز با رادیکالهای آزاد که کلاژن را تجزیه میکنند، مبارزه میکنند.
برای مطالعه:
- شستشوی عمیق پوست
- در طول فیشیال صورت چه اتفاقی میافتد؟
- هنوز جوشهای سرسیاه دارم، یعنی پاککنندهام مؤثر نیست؟
- چگونه از پوست چروک خلاص شویم: ۱۲ روش
- ۱۴ نکته برای درمان چین و چروک اطراف دهان
- ۱۰ روش برای یکدست کردن رنگ پوست، به گفته متخصصان پوست
- این غذاها میتوانند باعث چرب شدن پوست شما شوند
- استفاده از ویتامین C با هیالورونیک اسید
- آیا دستمال مرطوب آرایشی میتواند جایگزین شوینده شود؟
- مقایسه بالم پاککننده، روغن پاک کننده و میسلار واتر
- جید رولر چیست؟ فواید ماساژور صورت سن برای پوست
- چگونه یوگای صورت را برای داشتن پوستی درخشان انجام دهیم؟
- ۸ دلیل ترک خوردن لبها و راهکارهای مقابله با آن
نوشته های مرتبط
سرم اسنس حلزون کوزارکس یکی از محبوب ترین محصولات برند کره ای کوزارکس است که در مدت زمان کوتاهی توانسته (مطالعه بیشتر)
یکی از شایع ترین مشکلات پوستی کم آبی و هیدراته نبودن پوست است که این مشکل با افزایش سن و (مطالعه بیشتر)
شایع ترین مشکل پوستی بین افراد در دنیا خشکی و کم آبی پوست است و تنها راه پیشگیری و درمان (مطالعه بیشتر)
یکی از رایج ترین مشکلات پوستی لک های پوستی یا نقاط تیره روی پوست است که در همه افراد به (مطالعه بیشتر)
منافذ باز پوست یا اصطلاحا پوست پرتقالی یک مشکل رایج در بین افراد مختلف است به طوری که هم زنان (مطالعه بیشتر)
به طور کلی از زمانی که شما وارد چهل سالگی می شوید پوستتان دچار تغییرات زیادی می شود که باعث (مطالعه بیشتر)